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Carreira e Sucesso - Por Reginah Araújo

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Sindrome de Super Herói

Publicado em 16/08/2015 sem comentários Comente!


Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), oito em cada dez óbitos, poderiam ter sido evitadas.

A cultura do Brasil é a de que devemos apagar o incêndio.

Ou seja, as pessoas procuram o médico quando aquela dorzinha de cabeça fica insuportável, quando a dor na perna nos impede de levantar da cama ou a gripe não cessa.

Aqui abordaremos as soluções para este hábito.

1)   Novo estilo de vida

Avaliar como são seus hábitos e os que estão favorecendo as doenças agora ou no futuro.

2)   Alimentação saudável e balanceada.

3)   Procure médicos anualmente  faça todos os exames.

4)   Pratique exercícios físicos.

5)   Mantenha o autocontrole e procure a serenidade em seu dia a dia, fazendo uso do que te deixa mais tranquilo.

6)   Beber pelo menos 1,5 litro de água ao dia.

7)   Evite o cigarro.

8)   Dormir 7 horas, não menos que 6 não mais que 8.

9)   Mantenha a higiene bucal escovando os dentes após as refeições e usando o fio dental.

10)                  Use preservativos.

11)                  Aplique protetor solar diariamente.

12)                  Use escadas ao invés de elevador.

13)                  Fique pelo menos 20 minutos comendo à mesa.

14)                  Coma tomates regularmente, pode evitar câncer, principalmente os da próstata.

15)                  Meça seu colesterol e pressão arterial regularmente.

16)                  Coma azeite de oliva regularmente, especialmente se você estiver mais de 65 anos, é um bom meio de prevenção contra o AVC." De acordo com um estudo publicado em junho de 2011 na França, as pessoas acima de 65 anos que ingerem azeite de oliva têm menor probabilidade (menos  43%) de serem vítimas de acidente vascular cerebral do que aqueles que não consumem.

17)                  Vá ao oculista regularmente.

18)                  Meça a glicose do seu sangue regularmente !  Uma taxa elevada (em comparação com a referência) caracteriza provável diabetes.

19)                  Se você tem diabetes, observe seus pés regularmente ! A diabetes pode causar complicações graves nos pé. Em pacientes diabéticos, onde os problemas são notados principalmente nos capilares, interrompendo o fornecimento de sangue e dificultando a cicatrização de feridas, o pé possui o papel de "torre de controle".

20)                  Verifique a cor da sua urina!  Este simples teste a ser realizado pode lhe dar um noção sobre sua ingestão de líquidos. De fato, se a cor da sua urina é clara ou amarelo-claro, significa que você bebe o suficiente. Contrariamente, se sua urina é amarelo-escuro e com odor forte, isso provavelmente significa que você deve beber mais líquidos. Além disso, sangue na urina pode ser um sinal de doença ou infecção, neste caso, é aconselhável consultar um médico.

21)                  Meça-se regularmente após os 50 anos, principalmente as mulheres, a diminuição da medida pode indicar problemas com os ossos.

22)                   Monitore o estado de suas unhas, mudanças na aparência deve-se procurar um médico, pode ser anemia, hepatite ou câncer de pele.

 

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Por Reginah Araújo

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