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Esporte para todos - Por Marcio Henriques

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Atividade física para todos!

Publicado em 03/03/2020 sem comentários Comente!

Mexa-se!

Mexa-se!

Simples essa frase, mas de tão difícil compreensão, pois, menos de 8% da população nacional realiza atividade física regular.
Se temos inúmeros estudos que comprovam os benefícios e prevenções que temos com a prática regular de atividade física (com a orientação correta de um profissional de educação física), por que temos tão baixa adesão em nosso país?
Para você começar a se cuidar, não há a necessidade de você gastar com academia, suplementos, "dietas miraculosas", basta começar a criar hábitos saudáveis como, reduzir a ingestão de gorduras (frituras principalmente) e açúcares (como refrigerantes), colorir um pouco mais suas refeições com verduras, legumes, frutas (não vou falar muito sobre, pois esse assunto é com a/o nutricionista) e começar uma atividade física regular. Exemplo, uma caminhada. Você não precisa de muita coisa, apenas um tênis confortável, uma roupa leve e arejada acompanhado de uma boa hidratação.
Comece com 15 minutos diários e aos poucos vá aumentando esse tempo e consequentemente a distância.
Três vezes semanais já é um ótimo começo.
Você irá perceber a melhoria do seu sono, humor, disposição e bem estar.
 
Não crie mais desculpas e/ou empecilhos, pois melhor do que tratar uma doença é cuidar de sua saúde e bem estar.

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Por Marcio Henriques

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